novas dicas para alimentação !

Boa noite !

vamos as dicas:
primeiro três dicas básicas da minha nutricionista:
* NUNCA pular refeições; mesmo que não queira faça uma refeição leve;
*fazer as suas refeições em HORÁRIOS regulares;
*NUNCA ficar muito tempo sem se alimentar ou o seu organismo começa a acumular gorduras por achar que vi precisar!
Bom da nutricionista são essas.

agora vamos pro meu médico,
eu faço a dieta dos pontos com um médico aqui da minha cidade. Com a dieta, o remédio e exercício eu perdi aproximadamente 8 Kg em um mês, então vou começar a passa aqui as dicas que ele passa pra mim.
eu como 800 pontos por dia, ou seja, não passo fome. Desses pontos 100 é o meu lanche da tarde, que faço a maioria das vezes em frutas e dividido em duas refeições já que elas são bem leves.
(cada porção dessas que eu vou colocar aqui equivale a 50 pontos, sendo assim você come duas vezes atarde).

ABACAXI: 2 fatias
ABACATE: 01 colher de sopa.
AMEIXA AMARELA: 03 unidades medias.
AMEIXA VERMELHA: 03 unidades grandes.
BANANA: 01 unidade média.
CAJU: 03 unidades pequenas.
CAQUI: 01 unidade média.
CEREJA: 03 unidades médias.
CARAMBOLA: 05 unidades.
FIGO: 01 unidade média.
FRUTA DO CONDE: 01 pires de chá.
GOIABA: 01 unidade.
JABUTICABA: 02 pires de chá.
JACA: 02 pires de chá.
KIWI: 02 unidades.
LARANJA OU MEXERICA:01 unidade média.
SUCO DE LARANJA: meio copo pequeno.
MAÇÃ: 01 unidade.
MAMÃO OU PAPAYA: 01 fatia média ou meia unidade.
MANGA: 01 unidade pequena.
MARACUJÁ: 02 unidades médias.
MELANCIA: 01 fatia grande.
MELÃO: 01 fatia média.
MORANGO OU FRAMBOESA: 01 pires de chá.
PÊRA: meia unidade média.
PÊSSEGO: 02 unidades médias.
UVA: 01 cacho médio.

Obs.: variedade e qualidade é fundamental, acha um lugar mais perto de casa pra que você possa comprar fruta mais de uma vez na semana pra que ela esteja sempre novinha e bonita, compra pouca fruta pra não fica "entulhando" a fruteira também ajuda muito.